绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗(jiā)糖(táng)的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活(huó)性张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗物质，对人(rén)类和动物(wù)的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

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