老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可(k1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位ě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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