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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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