年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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