随着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译ài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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