睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还(hái)是(shì)有些人会(huì)觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如(rú)果身体不(bù)出(chū)现不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yò肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的u)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的(de)精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡的(de)人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休(xiū)息肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的，可(kě)能会(huì)导致人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散(sàn)的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的(de)生活(huó)作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人(rén)的(de)脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知(zhī)功(gōng)能得到有效的(de)提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不(bù)应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要(yào)及时(shí)的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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