白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已(y酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大ǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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