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每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　关(guān)于速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉以及黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)，速溶黑咖啡算不算真正的咖啡，为(wèi)什么(me)不建议(yì)喝速(sù)溶咖啡，雀巢(cháo)哪个才是真(zhēn)正的黑咖啡，纯(chún)正黑咖啡配(pèi)料表等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作的,而(ér)速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的(de)糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干(gàn)燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很(hěn)有可能(néng)会引起(qǐ)每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避免过(guò)量(liàng)的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含有大(dà)量的(de)饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是好身材(cái)的(de)头号(hào)公(gōng)敌，非常(cháng)容易(yì)引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹(lí)患心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每(měi)天喝上(shàng)3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能(néng)量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢(shū)神经(jīng)起(qǐ)到(dào)一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项了不(bù)起的(de)发明啊(a)，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人(rén)也能享受到(dào)类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要(yào)原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很(hěn)多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为(wèi)零(líng)（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起失眠(mián)。