年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体谢霆锋资产有百亿吗油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节谢霆锋资产有百亿吗(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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