老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(200克是几两 200克是多少毫升kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(200克是几两 200克是多少毫升hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全200克是几两 200克是多少毫升身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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