随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái中国为什么叫兔子国)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wè中国为什么叫兔子国i)“网络哄睡音频”“网络助眠音中国为什么叫兔子国频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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