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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huá美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思n)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题(美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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