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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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