随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(s阴肖是指哪几个肖huō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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