年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(y马美如简介ú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(马美如简介de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 马美如简介