白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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