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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进八千米多少公里走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(八千米多少公里gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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