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一(yī)小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟(zhōn顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱g)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是步行

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