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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少)左脚38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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