老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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