年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡px;'>436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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