绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的。

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