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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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