一(yī)小时步行大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动的。

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一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能(néng)使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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