年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)E毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗PA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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