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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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