年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么>

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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