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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liá虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么o)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和(虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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