练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　关一下月亮是什么意思　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(nén关一下月亮是什么意思g)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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