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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zh200mm是多少米，2000mm是多少米ōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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