随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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