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瘦腿可以跑(pǎo)步吗(ma)

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可以跑步的(de)。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大腿跑(pǎo)步(bù)可以,日常生(shēng)活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可(kě)以(yǐ)进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小(xiǎo)时就到(dào)了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑步每次(cì)要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中(zhōng)踩自行车(chē)在做这个(gè)动作(zuò)时(shí)，伸直和垂直(zhí)动作要做到位，并(bìng)且停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿(tuǐ)部还有往(wǎng)上台。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不(bù)但可(kě)以迅速瘦大腿，还(hái)有(yǒu)提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步(bù)那样，然后起身(shēn)，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了(le)50个，可以循(xún)序渐(jiàn)进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们(men)认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿若救生衣在(zài)深(shēn)水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会(huì)使(shǐ)双腿活动比较(jiào)费力，须承受(shòu)较大(dà)的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个(gè)穴(xué)位刮20下，要(yào)快(kuài)速、用力，直(zhí)到(dào)刮出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后不要(yào)接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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