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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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