年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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