年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(bi开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑àn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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