随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020