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　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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