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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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