白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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