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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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