随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(g别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了è)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(d别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了uō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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