年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食(shí)用学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思75-100g的(de学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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