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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库半夜被C醒是一种什么样的感受克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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