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　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗 CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（R新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗F in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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