随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎn佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次g)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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