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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强(日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家sh日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家í)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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