随着(zh金允智致命之旅演的谁e)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(t金允智致命之旅演的谁īng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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