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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(ji为什么球星都觉得梅西是最佳é)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，为什么球星都觉得梅西是最佳即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān为什么球星都觉得梅西是最佳)度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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