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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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