睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会有(yǒu)一麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁定(dìng)区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得(dé)不到休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到(dào)舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊(zhěn)。

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